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O suco detox dieta tornou-se muito popular nos últimos anos como uma maneira mais fácil de consumir muitos nutrientes, sem ter que comer muitas frutas e legumes.


Eu aprendi primeiramente sobre o sumo em 2010, o documentário de Gordura, Doente E Quase Morto, o que trouxe um monte de conscientização dos benefícios para a saúde do sumo. Segue-se um homem Australiano em um suco de somente dieta por 60 dias e ele acabou perdendo MAIS de 100 QUILOS! (1)


Especialistas recomendam que você comer pelo menos 6 a 8 porções de vegetais por dia, que muitas pessoas (eu incluído) têm dificuldade em atingir. Que é onde o sumo receitas para a perda de peso pode ajudar a preencher o vazio.


Então, se você luta para ter o suficiente verduras e frutas na sua dieta, continue lendo para descobrir como um sumo de desintoxicação pode ajudar você a perder peso, comer mais legumes, e ajudam a desintoxicar seu corpo.


O que é Suco Detox?


Detox é o suco nutritivo suco é extraído a partir de frutas e vegetais, utilizando diferentes métodos, incluindo a mão ou com uma máquina de sumos eléctrica.


Com 3 dias de detox suco de limpar, você bebe apenas suco e água por um período de tempo, geralmente durante 3 dias, para dar o seu fígado e o sistema digestivo tempo para desintoxicação. Durante a limpeza, o objectivo para a bebida a cada 2 – 2 ½ horas e tente ser consistente. Ignorando um suco pode prejudicar seus níveis de açúcar no sangue e causar-lhe para sair o suco detox.


Benefícios da Desintoxicação Sumo


Verde Suco DetoxPara muitas pessoas, pode ser difícil de obter a sua dose diária recomendada porções de frutas e legumes todos os dias. Suco Detox fornece extra nutrição que você está faltando em sua dieta.


Aqui estão os principais benefícios de um suco detox:



  • Ajuda você a perder peso rapidamente.

  • Melhora a absorção de nutrientes.

  • Feeds de boas bactérias no seu intestino.

  • Ajuda a diminuir o colesterol.

  • Ajuda a desintoxicação do fígado.

  • Reduz os níveis de açúcar no sangue.

  • Melhora sua pele.

  • Amplia-se a variedade de vegetais que você come.

  • Melhora o desempenho atlético.

Desde que o suco não tem fibra, ele não tem a mesma digestão necessidades regulares de alimentos. Os nutrientes são mais facilmente absorvida pelo seu corpo.


Sucos frescos não sobrecarregar o corpo com a digestão necessidades, e dá ao seu corpo a eliminar toxinas e desintoxicação em si.


Suco Detox para a Perda de Peso


Há duas maneiras principais que você pode usar sumo de receitas para a perda de peso: Um total de jejum de sumos, onde você consumir nada, mas o suco por um período de tempo, ou de substituição de refeição equilibrada com o suco, e também você pode usar DetoPhyll como seu detox.


Opção #1 – Total De Jejum De Sumos


A primeira maneira de perder peso com sumo é fazer um suco só de jejum, sem comer qualquer alimento sólido. É isso que Joe Cruz fez em Gordura, Doente E Quase Morto por 60 dias e que resultou em ele perder mais de 100 quilos.


Este sumo plano de dieta requer muita disciplina e preparação, e na verdade pode ser perigoso se não for feito direito. Não faça de um total de jejum de sumos sem consultar o seu médico primeiro.


Você não precisa fazer um 60 dias de jejum como Joe Cruz, que é um exemplo extremo. 7 dias é o mais longo eu recomendo que você faça um total de jejum de sumos.


Você pode ter um monte de benefícios para a saúde com 3 dias de detox limpa também.


Opção #2 – Use como uma Refeição Equilibrada de Substituição


A outra forma de usar as receitas de suco para a perda de peso é incorporá-lo em seu estilo de vida diário e substituir 1-2 insalubre refeições ao dia com uma dose de suco detox.


Use-o para substituir alto alimentos ricos em carboidratos como arroz, pão, massas, refrigerante, garrafas de suco, e frito / alimentos processados. Esta é de longe a maneira mais saudável de ir para longo prazo, a perda de peso. (2)


É importante, principalmente para usar o caldo de legumes e usar apenas algumas frutas como adoçante. Suco de vegetais é mais baixa em calorias e, geralmente, tem mais nutrientes benéficos, como antioxidantes, vitaminas e minerais.


Como Fazer Suco Detox


O método mais básico de espremedura, é a inclusão de uma fruta ou legume por mão, mas para a maioria das pessoas que você vai querer usar um juicer elétrico.


Com uma máquina de sumos eléctrica, basta adicionar os ingredientes e processo para retirar o suco.


Cada um suco detox receita abaixo é feita da mesma forma:


Passo 1 – Lave bem todos os ingredientes e seque.


Passo 2 – Cortar frutas e legumes em 1-2 polegadas pedaços. Remover qualquer cascas.


Passo 3 – Coloque todos os ingredientes em um liquidificador.


Passo 4 – Processo em sumo de acordo com as instruções do fabricante.


Top 10 Receitas De Suco Detox


Aqui estão alguns dos mais populares receitas de suco para a perda de peso que encontramos para dar-lhe algumas ideias para um caseiro, suco de limpar. Sinta-se livre para experimentar com novos ingredientes, e você nunca vai ficar entediado com suco detox.


Sempre usar ingredientes orgânicos, sempre que possível, para reduzir o risco de toxinas. Cada receita faz 2 porções.


#1. O Ultimate Verde Suco Detox


Ultimate Suco Detox


Este delicioso verde detox suco de receita é uma das receitas mais populares disponíveis. Ele tem o equilíbrio perfeito de frutas e legumes. Ele faz uma mistura perfeita para a desintoxicação do seu corpo, depois das férias ou de um partido.


A Apple está cheia de nutrição. Além de ser uma boa fonte de Vitamina C, maçã também contém polifenóis, que pode ter inúmeros benefícios para a saúde. (3)


Adicionar ou subtrair as maçãs porções para torná-lo mais ou menos doce, de acordo com o seu gosto.


Ultimate Verde Detox Suco Ingredientes:



  • 2 maçãs verdes cortadas em meia

  • 3 talos de aipo, não sai

  • 1 pepino

  • 8 folhas de couve

  • 1/2 limão, descascado

  • 1 pedaço de gengibre fresco

  • Raminho de hortelã (opcional)

#2. Tropical Cenoura Suco De Maçã


Cenoura, Maçã Suco Detox


Isto é realmente uma bebida deliciosa, cheia de nutrientes benéficos, tais como vitaminas, minerais e antioxidantes.


As cenouras são uma grande fonte de vitamina A na forma de betacaroteno. Eles também são uma excelente fonte de vitaminas do complexo B, vitamina K e de potássio. (4)


O suco de cenoura é agradavelmente doce e pares bem com a acidez das maçãs. Ao comprar maçãs, escolher a empresa que eles vão produzir uma mais juice.


Tropical Cenoura Suco De Maçã Ingredientes:



  • 1 grande maçã, esquartejado

  • 1/4 (15 onças) pode pedaços de abacaxi

  • 2 cenouras grandes

  • 2 pedaços de gengibre fresco

#3. Picante De Limão Suco De Maçã


Limão Maçã Suco Detox


Este é um surpreendentemente leve e picante bebida que faz um perfeito suco para o café da manhã ou no início da manhã.


Além de todos os antioxidantes em maçãs e limões, os pepinos têm muitos benefícios de saúde, bem como, incluindo a vitamina K.


Aqui está um vídeo sobre como fazer o Picante de Limão Suco de Maçã receita:


Picante De Limão Suco De Maçã Ingredientes:



  • 2 limões descascados e metade

  • 4 maçãs, esquartejado

  • 2 pepinos, cortados ao meio

  • 1 xícara de água

#4. Garoto Amigável Suco Verde


Garoto Amigável Verde Suco Detox


Se você está procurando por uma desintoxicação, suco de receita para as crianças que elas vão adorar, esta é uma boa. Os frutos fazer um bom trabalho de mascarar o sabor dos vegetais, e esta receita gostos muito bom.


O espinafre é uma excelente fonte de muitas vitaminas e minerais. Ele contém altas quantidades de carotenóides, vitamina C, vitamina K, ácido fólico, ferro e cálcio. (5)


Garoto Amigável Suco Verde Ingredientes:



  • 2 laranjas, descascadas

  • 1 limão descascado

  • 1 maçã verde, esquartejado

  • 1 xícara de espinafre

  • 1 folha de couve

#5. Vermelho Zinger Café Da Manhã Suco De


Suco Detox Vermelho Zinger


Aqui está outro grande de suco detox para começar a sua manhã com. Ele tem um ótimo perfil nutricional de frutas e legumes, e que gosto muito, com um leve chute de limões.


As beterrabas são uma boa fonte de vitaminas e minerais, como ácido fólico, potássio, manganês, ferro e vitamina C. (6)


Vermelho Zinger Café Da Manhã Suco De Ingredientes:



  • 2 limões

  • 2 cenouras

  • 2 maçãs

  • 2 beterrabas

#6. Verde De Espinafre Limonada


Verde De Espinafre Limonada


Este popular programa de desintoxicação bebida dá toneladas de energia, e é realmente bom para você, também. Você pode querer adicionar um pouco de mel, se você gosta mais doce, mas eu gosto é de primeira.


A couve é realmente rica em nutrientes e muito baixa em calorias, o que o torna um dos mais nutrientes de alimentos disponíveis. (7)


Verde De Espinafre Limonada Ingredientes:



  • 1 xícara de espinafre

  • 2 talos de aipo

  • 4 folhas de couve

  • 1 pedaço de gengibre

  • 2 maçãs

  • 1 limão

#7. Alergia De Combate Verde Suco Detox


Alergia Luta Suco Detox


Se você sofre de alergias sazonais, você deve tentar este delicioso suco detox receita. Tem alergia de combate a vitamina C, frutas e vegetais ricos, como abacaxi, limão e uvas.


A salsa é uma boa fonte de vitamina K e vitamina C, bem como A vitamina A, folato e ferro.


Alergia De Combate Verde Detox Suco Ingredientes:



  • 1 pepino

  • 1 xícara de abacaxi

  • 1 limão

  • 1 xícara de uvas sem sementes

  • 1/2 xícara de salsinha

  • 1 maçã

  • 1 ming raminho (opcional)

#8. Laranja Dreamsicle Suco Detox


Laranja Creamsicle Suco Detox


Este suco detox é cremoso e delicioso, assim como o antigo Laranja Creamsicle® sorvete de barras que você lembre-se de comer quando você era criança. Você ainda pode fixar estes em palitos de moldes para um grande congelados tratar.


Peras são uma boa fonte de vários nutrientes essenciais, tais como a vitamina K, vitamina C, cobre e potássio. (8)


Laranja Dreamsicle Suco Detox Ingredientes:



  • 2 maçãs médias

  • 3 talos de aipo

  • 1 laranja (sem pele)

  • 2 peras médias

  • 1 batata-doce – 5″ de comprimento

#9. Fácil Iniciar Suco Detox


Fácil Iniciar Suco Detox


Isso faz com que um bom novato, suco detox receita para quem está começando com sumo graças aos seus ingredientes simples e deliciosos sabores que não são esmagadoras.


A cenoura tem um monte de benefícios para a saúde. Eles são um bom ingrediente quando espremer para a perda de peso e tem sido associada a baixos níveis de colesterol e melhor saúde ocular. (9)


Início Rápido Suco Detox Ingredientes:



  • 2 maçãs médias

  • 3 cenouras médias

  • 4 talos de aipo

#10. Verde Ginger Ale


Gengibre Suco Detox Receita


Este é o meu ir para receita, especialmente quando eu estou tendo problemas de barriga. O sabor é incrível, e é cheio de nutrientes, graças à variedade de ingredientes.


O gengibre é um excelente tempero. Apenas a 1 – 1/2 gramas de gengibre podem ajudar a evitar vários tipos da náusea como doença do mar, quimioterapia náuseas, enjoo após a cirurgia e doença de manhã. (10)


Verde Ginger Ale Ingredientes:



  • 3 maçãs médias

  • 2 talos de aipo

  • 1 xícara de espinafre

  • 1 pepino

  • 1 pedaço de raiz de gengibre (1″ diâmetro)

  • 1 limão (sem pele)

Conclusão


Quando se trata de desintoxicação de seu corpo e perder peso, o suco de cleanse é um dos melhores métodos disponíveis. As vitaminas, minerais, e outros nutrientes fornecidos nestes suco de limpar receitas são imediatamente absorvidos em seu sistema, dando-lhe um impulso saudável imediatamente.


Pela incorporação de sumo de receitas para a perda de peso em uma dieta saudável, juntamente com o exercício, você pode perder peso rapidamente e não se sentir como você está perdendo nada.


Sempre que pensamos em morangos, nos vem à mente um campo cheio de frutos vermelhos e suculentos que podemos levar diretamente da planta e comê-los.


Evocamos o seu delicioso sabor; seu aroma agradável; a sua delicada textura e cor extraordinário; no entanto, quase nunca pensamos sobre os benefícios que traz esta pequena fruta a nossa saúde e o versátil que resulta na hora de consumi-la.


shake de morango


Se nós queremos levar um regime de alimentação saudável, devemos incluir em nossa dieta deliciosos shakes de morango, que sozinha ou acompanhada de outras frutas, é um alimento de alto valor nutricional, portador grande quantidade de propriedades e benefícios, que nos ajuda a melhorar as funções do nosso organismo.


Além disso, se queremos perder peso, torna-se um aliado de valor incalculável, devido à sua capacidade de regular os altos índices de calorias em nosso corpo, a par de trazer benefícios para a nossa saúde.


O aporte de morangos à saúde, baseia-se, quase em sua totalidade, e a grande quantidade de vitamina C que fornece ao organismo, além da alta concentração de flavonóides, que tem e, portanto, um consumo adequado de frutas de forma regular, pode-se obter lucros extraordinários, devido às suas propriedades para a saúde:



  • É um excelente antioxidante

  • Fortalece o sistema imunológico.

  • Os flavonóides estão associados com a prevenção do câncer

  • É anti-inflamatória

  • Fortalece as gengivas

  • Elimina manchas dentais.

  • Acalma os nervos

  • É Durética e, portanto, ajuda a controlar a pressão arterial

Vejamos algumas receitas, que nos guiarão na forma adequada de preparar deliciosos shakes de morango que podemos consumir a qualquer hora do dia.


Batido básico


Colocar umas cinco morangos no liquidificador, adicionar um copo de água ou leite, segundo for a sua preferência, colocar gelo e açúcar ou adoçante. Se mistura e se toma.


Batido de morango com iogurte


Sustituyes leite por iogurte, adiciona algumas morangos, cerca de uma banana em pedaços e gelo. Misturas vigorosamente e você terá uma espécie de smoth bastante saudável, que poderia muito bem substituir o jantar.


Se preferir, você pode substituir o iogurte por leite desnatado, leite deslactosada, leite de amêndoas ou de soja. Tudo fica em sua preferência.


Também te recomendo que você use LineShake com iourgute, uma refeição emagrecedora que vai ficar uma delícia.


Batido de morango com maçã


No copo do liquidificador, adicione um copo de suco de maçã, meia maçã em pedaços, meia xícara de morangos e outros frutos vermelhos, se assim o desejar. Mistura, polvilhe canela em pó e consome sem coar.


shake de morango-maçã


Batido de morango com kiwi


Licua uma xícara de morangos, com uma xícara de pedaços de kiwi, adoça-se com uma colher de sopa de mel, adicione o suco de um limão e consuma-o, com bastante gelo picado.


shake de morango-kiwi


Ao fazer batidos de morango, você pode criar uma infinidade de combinações, pois seu sabor agradável resiste todos os experimentos culinários que se antojen.


bicarbonato de sódio para emagrecer


Muitos são os remédios que aparecem para conseguir emagrecer de forma rápida, e o uso do bicarbonato de sódio tornou-se um dos produtos estrela para emagrecer, pois além de ser um produto econômico é utilizado para muitas outras coisas mais e está ao alcance de todos, mas será que realmente funciona?, qual é a segurança que o seu uso?. Veja abaixo tudo o que tem para oferecer, o bicarbonato e se realmente é eficiente em seu uso para emagrecimento, se há um tempo atrás falávamos da água com limão para emagrecer, hoje adicionamos bicarbonato de sódio para completar os seus efeitos, continua a ler porque este produto tem outras opções para oferecer.


Conhecido por neutralizar a acidez do estômago, como remédio para remover manchas, utilizado para problemas na pele, como o excesso de gordura, como clareador dental, parece que o bicarbonato de sódio serve para tudo; agora é usado também para ajudá-lo a perder peso de forma mais rápida, mas será que funciona?


Veja abaixo tudo o que você precisa saber para usar o bicarbonato de sódio para perder peso de forma correta.


O uso do bicarbonato para problemas dérmicos como o acne ou o excesso de gordura na pele é muito comum. É usado como clareador dental e como alcalinizante da dieta , o que nos produz uma modificação do pH do nosso organismo, modificando-se as digestões e a forma de metabolizar os alimentos que ingerimos tornando-o mais simples. Pode gostar da dieta Alcalina, uma das apostas saudáveis e equilibradas para manter o nosso estado de saúde e o peso em linha.


Além disso, é usado também para prevenir cálculos renais é muito eficaz, assim como para melhorar os níveis de ácido úrico. É utilizada como tratamento desta patologia, para o que lhe possa interessar esta dieta para a hiperuricemia, em que explicamos-te como os alimentos te ajudam a combater esta doença que tão irritante pode ser; porque a alimentação pode ajudar em grande medida a melhorar os sintomas e evitar ataques de gota.


Também se lhe atribuem propriedades anticancerígenas, mas não estão comprovados cientificamente, e em outros casos é usado como redutor da acidez do estômago, cujos efeitos não estão claramente demonstrados e, em alguns casos, considera-se contraproducente.


Como atua o bicarbonato de sódio para emagrecer?


O bicarbonato de sódio é usado em produtos de pastelaria, como agentes de limpeza, e são-lhe atribuídas outras propriedades, como as que mencionamos anteriormente, mas ultimamente tem se expandido seu uso para emagrecimento.


Seus defensores afirmam que, ao adicioná-lo à água se altera o pH, o que dá como resultado que o organismo se alcalinice.


Além disso, o bicarbonato produz bolhas, que lhe atribuem um poder saciante e controlador do apetite, basicamente. Por isso, concluem que o bicarbonato de sódio age de tal forma no organismo que faz com que se use a gordura acumulada como fonte de energia.


Se bem é certo que os efeitos alcalinizantes do bicarbonato de sódio fazem diminuir a acidez do estômago, o que contribui para cerca de digestão mais rápidas e uma maior queima de gorduras pelo organismo.


De acordo com vários estudos, um corpo alcalino transforma a gordura em energia e músculo, enquanto que um corpo ácido faz com que você armazene mais gordura porque queima mais volume muscular que em um corpo alcalino, em que a combustão da massa de gordura é mais do que a massa muscular magra ou porque as gorduras são mais livres ao elevar o nosso pH no sangue e conseguindo, assim, uma maior oxigenação.


Como tomar bicarbonato de sódio para emagrecer?


Existem muitas formas de consumir o bicarbonato para emagrecer, mas destacaremos duas combinações principais que aumentam os efeitos desta substância, é, em combinação com o limão, e a outra é com chá ou com vinagre de maçã. Se quiser saber como preparar o bicarbonato de sódio para emagrecer, siga estes sábios conselhos para aumentar seus efeitos sobre o seu corpo.


Consumir bicarbonato de forma isolada, pode ser um pouco indigesto, pode nos causar náuseas, de fato, por ser em pó é um pouco chato, por isso a melhor maneira de prepará-lo é misturá-lo com água, tornando-o uma água espumosa; para aumentar seus efeitos adicione o suco de um limão, que como você já sabe, tem propriedades de emagrecimento muito interessantes, que pode consultar aqui.


Embora se trate de um cítrico, o limão é ácido, mas alcalina; embora possa parecer o contrário, por suas reações metabólicas no organismo, é alcalinizante e ao combiná-lo com o bicarbonato suas propriedades se multiplicam, além de beneficiar os muitos aspectos positivos que nos traz o limão para o nosso estado de saúde.


Receita da água com limão e bicarbonato de sódio para emagrecer


A preparação é muito simples, uma vez que é apenas uma questão de dissolver bem o conteúdo na água.



  • Dois copos de água.

  • O suco de um limão.

  • 2 colheres de chá de bicarbonato de sódio.

A mistura do bicarbonato de sódio com o chá é outra das mais aconselhados, sobre tudo com chá verde ou chá Oolong, você pode ver as propriedades de cada chá neste post, que pode ser de sua ajuda.


Bicarbonato de sódio com vinagre de maçã para perder peso


A combinação do vinagre de maçã, que é altamente depurativo e tem poder de queima de gordura com o bicarbonato, também é ótimo para o emagrecimento. Devemos, para isso, misture os ingredientes na seguinte proporção:



  • Meio litro de água.

  • 1 colher de chá de bicarbonato de sódio.

  • 50 ml de vinagre de maçã.

Esta mistura deve ser tomada em jejum, mas podemos tomá-la também 30 minutos antes das refeições. Temos de salientar que, se você sofre de gases ou flatulência em algumas ocasiões ajuda a expulsá-los, mas há também pessoas que referem que lhes aumenta os sintomas dessas patologias.


Efeitos colaterais do consumo de bicarbonato de sódio

Não costumam ser muito comuns dos efeitos secundários se tomamos as doses descritas anteriormente, mas, às vezes, o consumo de bicarbonato de sódio pode ocasionarnos mal-estar de estômago (vômitos, náuseas, gases); dor de cabeça, inchaço nos membros inferiores (pés e pernas), fraqueza e até mesmo presença de sangue na urina. No caso de observar algum sintoma devemos suspender o consumo e consultar um especialista médico.


Como discutido desde tomadieta.com este tipo de auxílios podem contribuir para uma maior perda de peso e de forma mais rápida, mas não devemos esquecer que é imprescindível se alimentar de forma saudável e levar um estilo de vida saudável para começar o nosso peso ideal.


ConuTherm pode te ajudar a emagrecer com saúde.


Os ovos são considerados como um superalimento por seu elevado conteúdo de macro e micronutrientes e por sua capacidade de trazer benefícios para a saúde em geral.


O ovo pode incluir-se praticamente em qualquer dieta, dada a sua fácil digestão e o aporte de proteína de alto valor biológico que representa a sua ingestão. Com ele você pode fazer uma infinidade de receitas, muito simples e nutritivas que vão além da tradicional omelete. É claro, a forma em que o contudo fará com que seu prato seja mais ou menos saudável. Aqui tem algumas ideias de receitas saudáveis com ovo práticas e deliciosas.


1. Ovos com presunto no forno


Receitas com ovo


Para realizar esta dieta deverá seguir alguns simples passos:



  1. Prepare um tabuleiro de ir ao forno pequeno, como os que são usados para fazer flans, untándolo ligeiramente com um pouco de óleo.

  2. Pegue uma fatia de pão de forma e aplástala com a ajuda de um rolo.

  3. Introduz-se o pão no molde, cobrindo os laterais (trata-se de fazer uma espécie de tartaleta).

  4. Introduza o recipiente no forno pré-aquecido a 180º para tostar o pão por cerca de 10 minutos.

  5. Passado este tempo, casca e coloque um ovo em cada tartaleta. Adicione sal e pimenta a gosto e também alguns tacos de presunto serrano. Deixe-a novamente no forno 15 minutos.

  6. Desmolda puxando as extremidades do pão e desfrute.

2. Ovo poché às finas ervas


Receitas saudáveis com ovo


Fazer o ovo com esta técnica de cozinha é muito fácil e dá muito o jogo.



  1. Você tem que partir e despeje o ovo inteiro com cuidado em filme transparente. Se é mais fácil, colocando o filme em uma tigela, uma vez colocado o ovo, fechá-lo em forma de desejo.

  2. Antes de fazê-lo, aproveite para acrescentar seus temperos favoritos: um pouco de tomilho e orégano, colorau doce; cominho e pimenta, manjericão, ou qualquer outra especiaria….

  3. Coloque o agasalho em água quente, deixe ferver sem fundo do oceano durante 3 -5 minutos e já tem pronto.

  4. Tira-os para fora de sua embalagem e faça-o sozinho ou como parte de qualquer outro prato, colocando, por exemplo, sobre umas judaicas ou espargos verdes; algumas gambas salteadas com alho ou sobre umas alcachofras com presunto.

A gema cremosa, fundida com o resto de ingredientes é uma saudável delícia esta receita.



3. Salada de ovo cozido e quinoa


Receitas saudáveis com ovo


Para a sua elaboração, prepara a quinoa, seguindo as instruções da embalagem (ferver 10 -12 minutos). Refresca e reserva.


Por outra parte, cozem-se um ovo para que fique duro e deixa-se arrefecer.


Monte sua salada colocando em uma fonte umas tiras de alface, de preferência trocadero e, sobre elas, a quinoa misturado com o ovo picado, uns aros de cebola roxa cortada muito fina e uns tomates cereja partidos ao meio. Só rechear com uma vinagrete suave e ao seu gosto.


4. Ovos mexidos com pimentos e anchovas


Receitas saudáveis com ovo


Os ovos mexidos são feitas em apenas alguns minutos e você pode adicionar os ingredientes que preferir. Você só tem que bater bem, junto a umas colheres de sopa de leite desnatado, para que o prato fique mais cremoso, sem adicionar calorias, e torná-los em uma frigideira anti-aderente com apenas algumas gotas de óleo de oliva.


Se quiser um agitado e cheio de sabor, faça-o com pimentos assados do refere-se a uma e umas anchovas. Pula ambos os ingredientes por alguns minutos e incorpore o ovo batido. Termina o prato, acrescentando um pouco de cebolinha picada. Cor e sabor, em partes iguais.


5. Ovos recheados ao pesto


Receitas saudáveis com ovo


A exemplo do que ocorre com os mexidos, o recheio dos ovos, você pode usar quase qualquer ingrediente. Para fazer esses terá, por um lado, que cozer os ovos e, por outro, preparar o molho da seguinte maneira:



  1. Mistura em um almofariz de umas folhas de manjericão, com um dente de alho picado bem pequeno, um punhado de pinhões e uns grãos de sal gorda.

  2. Incorpora a sua mistura de azeite virgem, até obter um molho compacta.

  3. Adicione uma colher de sopa de queijo parmesão ralado.

  4. Adicione ao seu pesto a gema de ovo cozido picado.

  5. Misture bem e, com uma colher ou saco de confeitar, preencha as metades de cada ovo.

Agora já sabe 5 receitas para fazer os ovos de forma saudável. Digite-o em seus jantares e refeições e desfrute deste alimento.


COLASTRINA é uma excelente solução para melhorar a saúde da sua pele.


A Vitamina D é necessária para manter a boa saúde geral do nosso corpo, mas sobre tudo os ossos, já que é essencial para que o nosso absorver o cálcio. Além disso, a vitamina D também tem outras propriedades e benefícios para o nosso corpo, por exemplo, os nervos precisam para poder levar as mensagens do nosso cérebro a todas as partes do corpo, ou as nossas defesas, que a necessitam para poder combater vírus e bactérias.


No entanto, a vitamina D não é tão conhecido como outros de seus parentes Andam a Vitamina C e a vitamina a, como exemplo), mas sim que é essencial para o funcionamento do nosso corpo. Aqui estão 7 maneiras simples de tomar mais vitamina D sem ter que fazer grandes mudanças em sua dieta.


Jantar salmão, uma vez por semana


Embora a vitamina D está presente de forma natural em poucas refeições, o melhor lugar para encontrá-la é o salmão, o arenque ou as sardinhas. O salmão, que é também uma excelente fonte natural de proteínas e acídos gordos ómega 3, é fácil de introduzir no seu menu semanal de jantar. Com um filé de salmão obterá a quantidade diária recomendada de vitamina D em uma única refeição. O Que você não pode comprar o salmão fresco? Você pode optar por a defumação ou o que já vem preparado, que também está disponível todo o ano.



Cereais enriquecidos com vitamina D


Quando fizer a compra, dê uma olhada no corredor dos cereais. Muitos são enriquecidos com vitamina D (a quantidade varia dependendo da marca). Mas não são a única comida que podemos encontrar no supermercado com uma dose extra desta vitamina, já que algumas marcas de sucos e iogurtes também adicionados.


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Come mais cogumelos e cogumelos


Os cantarelos ou chantarelas, a variedade morel e os cogumelos shitake ou portobelo são as melhores opções. Além disso, todos estes cogumelos comestíveis são deliciosos e de baixas calorias, além de dar um empurrão a quantidade de vitamina D que você come. Fáceis de encontrar em qualquer supermercado são o complemento perfeito para muitos pratos. O que te parece optar por os cogumelos como o forro?

Conselho extra: você Sabia que alguns cogumelos foram expostos à luz ultravioleta para que cresçam mais rápido? Isto faz com que também aumentem os seus níveis de Vitamina D.

Apetece-Te uma omelete?


Os ovos são um dos alimentos mais completos da nossa dieta. Sabemos que são uma das grandes fontes de proteínas, mas… você sabia que também o são de Vitamina D? Dois ovos nos dar o 10% da quantidade diária recomendada de vitamina D. Certo que são uma importante fonte de colesterol, mas não se preocupe, dois ovos não disparam os seus níveis de colesterol no sangue, como o farão as gorduras saturadas. Mas lembre-se, as de vitamina D em um ovo está na gema, a clara, então use todo o ovo ao fazer as suas omeletes.


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Aficiónate o atum em conserva


Uma das grandes escolhas para uma dieta rica em Vitamina D é o atum enlatado. Não é caro, é versátil e muito fácil de armazenar, além de que suas possibilidades de utilização são praticamente infinitas. Sanduíches, saladas, omeletes…


propriedades da omelete


Comer mais queijo ricota


Você pode se surpreender, mas muitos queijos têm muito pouca quantidade de vitamina D, já que não somos ricos. No entanto, o queijo ricotta se destaca por ser uma das melhores fontes naturais de Vitamina D dentro do grupo de lácteos, com uma média de cinco vezes mais do que os outros queijos. O queijo ricota é um excelente snack que você pode misturar com fruta, como por exemplo, os mirtilos e as uvas.


O atum é um alimento muito saudável


Bebe leite


Embora muitas pessoas optam por escolher o leite com uma origem não animal, o leite de vaca, neste caso, é uma das melhores opções para adicionar mais vitamina D em sua dieta. O leite integral contém mais quantidade do que o desnatado (mas calma, você poderá ingerir cerca de 20% necessário, se optar pela menos gordura. Se você gosta de leite de soja, também é uma das melhores opções que coloca ao seu alcance o supermercado.


Toca o despertador e o reinicie. Não quer sair da cama. Mas você tem que ter o ânimo de começar o dia. Qual a melhor maneira de fazer isso do que com um hábito saudável? Entre outras coisas, seguir um estilo de vida saudável, deixa de bom humor, porque te faz sentir melhor. Então já sabe, despégate de roupa de cama e coloque em prática algumas destas dicas para começar bem o dia, desde a primeira hora. Verá que funcionam!

Mas, além disso, também deve saber que existem alimentos que fazem você se sentir melhor e alimentos que deixam de bom humor. Assim que, como pessoa saudável que você é, você deve incluí-los em sua dieta equilibrada. ¡Salte para a vida saudável, o seu corpo vai agradecer!

1. Levanta-te em breve,

“Mais Cinco minutos”. É o que você pensa quando o despertador toca, né? Quando você tem uma manhã por diante carregada de tarefas que fazer, possivelmente se entre o estresse. Mas há uma forma de reduzir esse objetivo: acordar um pouco mais. Levanta-te uma meia hora antes do habitual para poder começar o dia, um pouco mais relaxada. Vale muito a pena.

Hábitos saudáveis

2. Serve um saudável pequeno

Já te temos dito muitas vezes: o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Por isso, não pode saltártela pelas pressas matinais. Seu corpo precisa de energia para começar o dia, a energia que ele traz em forma de nutrientes através dos alimentos. O Que você não tem tempo? Não se preocupe, existem pequenos-almoços saudáveis e fáceis de preparar.

Além disso, você não deve esquecer as proteínas. Se você não sabe como incluí-las em seu café da manhã saudável, damos-lhe algumas ideias de pequeno-almoço ricos em proteínas muito energéticos, para que você esteja ativa antes de sair de casa. Além disso, você será aquele que acredita ser carente e não comerás nada até passado o meio-dia.

Café da manhã completo, com frutas, proteínas e laticínios

3. Come alguma verdura

Já adquiriu o hábito saudável de pequeno-almoço todas as manhãs. Pois agora vamos dar um passo a mais: você tem que adicionar alguma verdura aos seus pequenos-almoços. Sim, talvez te pareça estranho, mas as verduras são muito saudáveis, pois fornecem muitas vitaminas e minerais. Totadas de pão integral com tomate, por exemplo. Ou batido com seus frutas e verduras favoritas que você preparou para a noite de antes.

Shake de couve

 

4. Toma vitaminas

Mas você deve tentar incorporar todos os nutrientes através dos alimentos, às vezes, não é uma má ideia tomar multivitaminas para se certificar de que você fornece ao seu organismo tudo aquilo de que precisa. Você pode tomar as vitaminas todas as manhãs com o seu pequeno-almoço saudável.

Hábitos para começar bem o dia

5. Bebe água

Água, água e mais água. Você precisa estar hidratada, e você deve beber cerca de dois litros de água por dia. Assim, melhor do que começar pela manhã, para dar as multivitaminas, por exemplo. Beber água pela manhã irá melhorar e optimizar o funcionamento do seu metabolismo e ajudar o seu organismo a eliminar toxinas. Converte o de beber um par de copos de água ao acordar em um hábito saudável, como lavar os dentes após o café da manhã.

Água de coco, bebida para desportistas

6. Pratique algum exercício e estica bem

Fazer exercício pela manhã é uma das melhores maneiras de começar o dia. Não só você vai se esquecer de fazer esporte, pela tarde, ao sair do trabalho, mas que você se sentirá muito melhor consigo mesma por ter começado o dia correndo, nadando ou no ginásio. Você estará orgulhosa de ti, e isso vai melhorar o seu humor. Além disso, se disparam os seus níveis de energia e você estará muito mais ativa o resto do dia. E como você fez o esforço de acordar cedo para treinar, com certeza vai pensar duas vezes antes de comer o que não deve. Este é um bom conselho para perder peso, mas há mais truques para perder mais peso.

Não se esqueça de terminar o seu treino, sem ter esticado bem todos os seus músculos. Ou se não quiser fazer esporte nada mais se levantar, você pode fazer alongamentos. Queimar menos calorias, mas você conseguirá que seu sangue e suas endorfinas comecem a circular por todo o seu corpo.

Praticar exercício coloca de melhor humor

7. Organize seu dia

Este é outro conselho para evitar o estresse. Como acordar um pouco mais cedo quando você tem muitas coisas para fazer, organizar a sua mente e planear o seu dia antes de ele começar irá ajudá-lo a reduzir o estresse. Verificará que, se você é organizada, você poderá fazer tudo o que você tinha pensado. Então relaxe, que há tempo para tudo.

Hábitos saudáveis

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Muitas pessoas pensam que chegou a hora de levar uma alimentação mais saudável e equilibrada apenas quando notam que têm subido muito de peso, quando se aproxima uma grande celebração e não podem entrar em seu terno ou vestido, ou quando percebem que não estão em tão boa forma física, como gostariam, e não apenas pelo sedentarismo, mas também por não comer como devem. É claro que uma má alimentação pode trazer prejuízos a curto prazo, como o aumento de peso, mas são muito piores que os arraste para o médio e longo prazo, isso é certo.


Doenças crônicas que vêm dadas por uma alimentação pouco recomendável e que podem ser um verdadeiro inferno para muitos, que seriam fáceis de evitar realizando uma dieta muito mais saudável e equilibrada. O colesterol é um dos graves problemas que podem aparecer em nossa vida, se não atentarmos para a nossa alimentação. Existem dois tipos de lipoproteínas conhecidas como colesterol, a boa, que é a de alta densidade, e a má, que é a de baixa densidade, o que realmente nos deve preocupar. Enquanto que a primeira ajuda o nosso corpo a ficar mais saudável, de baixa intensidade, o colesterol ruim, estimula que a placa se acumule no nosso sistema cardiovascular, podendo provocarnos problemas na irrigação sanguínea, que podem resultar em ataques cardíacos.


tomertu || Shutterstock


Não há que ser tomada de ânimo leve todos os riscos que o mau colesterol, pairando sobre nós. As carnes duras e encaixadas, as gemas dos ovos, laticínios integrais, as bebidas alcoólicas, todos eles são alimentos que contêm uma grande quantidade deste tipo de lipoproteínas de baixa densidade, e seu consumo contínuo fará com que os nossos níveis de colesterol no sangue subam de forma preocupante, por isso devemos evitar o consumo destes alimentos ruins para o colesterol. Por isso vamos deixar aqui algumas dicas saudáveis para reduzir esse nível ou para evitar que se chegue a esse ponto problemático, eliminando o mau colesterol do seu sangue, pelo menos em grande parte:


1. Combater o mau colesterol com colesterol bom


Inserir em nossa dieta alimentos, como frutas, verduras, legumes ou frutos secos, todos eles com um grande aporte de lipoproteínas de alta densidade, que ajudam a remover a placa que o próprio colesterol ruim produz.


Mais alimentos que ajudam a combater o colesterol ruim



2. Tomar muita fibra


Através das frutas e os cereais integrais, para regular todas as funções do nosso corpo, e obter uma digestão muito mais saudável e menos pesada.


Mais motivos para que a fibra é tão importante



3. Controla muito os hidratos de carbono


Podem ser uma fonte de colesterol ruim, se escolhemos os alimentos errados. Escolha legumes, carnes brancas e frutos que proporcionem muitos hidratos mas também sejam nutritivos, com minerais e fibra.


4. Apostar no azeite de oliva


O azeite de oliva pode ser o teu melhor amigo, se você tem problemas de colesterol, já que se trata de um alimento que nos dá gorduras não saturadas, precisamente, as que você tem que consumir para evitar as gorduras saturadas que elevaran nossos níveis de colesterol ruim.


maus usos do azeite de oliva


5. Melhorar os hábitos de vida


A vida sedentária pode ser a base perfeita para que o mau colesterol faça as suas, então o melhor é mudar de hábitos e mentalizarnos de que o exercício é algo fundamental não só para nossa saúde, mas também para estar em forma e nos sentirmos melhor com nós mesmos.


6 hábitos indispensáveis para uma vida saudável


6. Supervisão médica


Ir ao médico para fazer exames a cada seis meses, no caso de que se tenha detectado algum problema deste tipo, depois de ter mudado desde os nossos hábitos para reduzir esses níveis preocupantes.


7. Entender a gravidade do problema


E, é claro, a necessidade de mudar de hábitos, tanto na alimentação como no que a atividade física refere-se, deixando o sedentarismo de lado e fazendo mais esporte, o que vai ajudar o nosso organismo a regular melhor os níveis de colesterol por si mesmo.


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